天氣越來(lái)越冷，我們逐漸進(jìn)入寒冷的季節(jié)。在這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生保健也變得尤為重要。大家應(yīng)該注意保暖，特別是對(duì)于一些需要面對(duì)寒冷的人，如老年人、孕婦和免疫系統(tǒng)較弱的人。此外，在冬季還應(yīng)該注意室內(nèi)外溫差，不要讓自己在過(guò)度出汗或過(guò)度出汗后直接進(jìn)入寒冷的環(huán)境中，這可能會(huì)導(dǎo)致凍傷。有些人雖然在御寒，但是在衣服的搭配上還是沒(méi)做好，因此很容易就會(huì)造成凍傷，就如衣服穿的再多，外套不密封，寒冬輕而易舉就能穿過(guò)，鞋襪也一樣，穿雙保暖效果好的鞋襪，但過(guò)緊也有可能導(dǎo)致不透風(fēng)而導(dǎo)致凍腳。

由于穿著過(guò)緊的襪子會(huì)限制腳部的呼吸，導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，熱量無(wú)法有效地傳遞到腳部，因此，穿著過(guò)緊的襪子會(huì)增加腳部?jī)鰝�的風(fēng)險(xiǎn)。

有些高幫的靴子會(huì)把腿部包得很緊，這樣也不利于腿部的血液循環(huán)，所以也是不利于保暖的。

鞋跟也有講究。冬天買靴子最好別挑鞋跟太高或太細(xì)的，高于4厘米的靴跟，如果又是細(xì)細(xì)的，穿在腳上會(huì)讓腳掌受力很大，這樣就會(huì)阻礙腳掌的血液循環(huán)，而腳掌又是離心臟最遠(yuǎn)的部位，所以很容易凍著。因此，挑冬靴，最好選鞋跟粗一點(diǎn)，高度小于4厘米的。

被緊緊包裹的除了腿和腳，還有脖子。專家認(rèn)為，脖子保暖固然很重要，但也要掌握好分寸。有一種領(lǐng)很高很厚的毛衣，甚至能在脖子上堆出好幾層的，專家建議大家別穿，因?yàn)榘巡弊庸�得過(guò)緊了，雖然很擋風(fēng)，但是卻會(huì)壓迫到頸動(dòng)脈竇，阻礙腦部供血，容易讓人有頭暈、惡心的癥狀。

冬天是寒冷的季節(jié)，除了關(guān)注腳和脖子，保暖的另一個(gè)重點(diǎn)就是頭部。在寒冷的環(huán)境中，頭部散發(fā)的熱量占據(jù)了人體總熱量的很大一部分，因此對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，必須采取一些措施來(lái)保暖頭部。在冬天，出門一定要戴帽子，特別是老人和小孩。帽子可以有效地減少頭部散發(fā)的熱量，從而保持身體的溫暖。

人們?cè)诤�冷的冬季需要選擇具有良好防風(fēng)性能的衣服，如皮大衣、羽絨服等，這樣能夠有效阻擋風(fēng)寒刺骨，避免身體受到凍傷。同時(shí)，這些衣服還能夠溫暖身體內(nèi)部，提高身體的舒適度。因此，一般來(lái)說(shuō)，毛衣或衣服料子毛孔較大的衣服并不適合作為外套穿著。