春季氣溫變化無常，容易刺激呼吸系統(tǒng)，從而引發(fā)感冒和咳嗽。那么，我們應該如何養(yǎng)肺呢?建議你可以嘗試早晚食用養(yǎng)生潤肺粥，并多參加有氧運動來增強肺部健康。此外，在睡前還可以含一片梨片來保養(yǎng)肺。這些方法可以幫助你養(yǎng)肺，預防呼吸系統(tǒng)疾病。

春季最容易傷肺

春季氣溫波動較大，空氣污染嚴重，對我們的呼吸系統(tǒng)造成了較大的影響。中醫(yī)常說“肺為嬌臟”，意味著它是人體最易受到外來有害物質侵害的臟器。正如《內經》所述，“溫邪上受，首先犯肺”。因此，我們應該特別關注呼吸系統(tǒng)的健康，防范空氣污染對身體的影響。

這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此，春季養(yǎng)肺對于健康非常重要。

傷肺容易患感冒

肺處于人體胸中最高的位置，中醫(yī)稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。但如果這個“雨傘”保護不好，就會患感冒、肺炎等病癥�！饵S帝內經》講：“形寒寒飲皆傷肺”，是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害，所以及時調節(jié)寒溫是保護肺臟預防感冒的關鍵。

早上喝碗養(yǎng)肺粥

所謂藥補不如食補，春季養(yǎng)肺，不妨巧用食療方法。

杏仁粥將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。

蘿卜飲紅皮蘿卜1只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3～4小時，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰的作用;或將蘿卜切成塊或片狀，每次取100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。

上午抽空做運動

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

晚飯后做健肺功

“健肺氣功”：晚餐1~2小時后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

睡前嘴里含片梨

肺臟最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。同時，補水也很重要，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟健康。

推薦——清肺養(yǎng)肺湯

①、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

②、桑百皮、百合、排骨湯：

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內煮沸，煲一個半小時。

③、潤肺銀耳羹：

原料：銀耳5克，冰糖50克。

操作方法：將銀耳放入碗中，用溫水浸泡30分鐘，待其泡發(fā)后去掉蒂頭并清理雜質;將泡好的銀耳切成片狀，放入干凈的砂鍋中，加入適量水，用大火煮沸，然后轉小火慢慢煮制約1小時，最后加入適量冰糖，直到銀耳變得燉軟溶解為止。