俗話常言道“十人九痔”，可見痔病是一種常見病、多發(fā)病。然而，多數(shù)人對痔瘡的認識還只是片面的，并沒有認識到產(chǎn)生這種疾病的真正原因，也沒有在日常生活中加以預防。因此，想要解決痔瘡難受的問題，我們需要從以下五個方面入手:

大便時或完事后出血是痔的一種常見癥狀。通常表現(xiàn)為鮮紅色，量少，但有時也會出現(xiàn)較多的血液，甚至血液噴濺到便池內(nèi)。飲食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物等因素會加重痔出血的情況。此外，痔核黏膜外脫或遺爛也會導致肛門分泌物增多，刺激周圍皮膚，引起肛門不適、潮濕不潔和肛周瘙癢等癥狀。若出現(xiàn)便血嚴重、出血較多或持續(xù)時間較長的情況，應及時就醫(yī)，避免造成更大的傷害。

久坐不動的辦公一族，由于長時間保持坐姿，導致腹部血流速度減慢，血液循環(huán)受阻，直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴張，血液淤積，形成痔瘡。

不得痔瘡必須做到以下五點：

1.保持肛門周圍清潔

肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，每次大便后用溫水清洗肛門，或用熱水來熏洗肛門，改善肛門部位的血液循環(huán)，勤換內(nèi)褲，可起到預防痔病的作用。

2.遠離辣椒、大蒜、大蔥、芥末

日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

3.養(yǎng)成良好的排便習慣

定時排便：健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產(chǎn)生強烈的"集團蠕動"，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習慣，這對于預防痔病的發(fā)生，有著極重要的作用。戒除不良習慣：當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

4.注意孕期保健

婦女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔病。而且懷孕期間活動量相對較少，會引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被吸收，引起大便干燥難排，誘發(fā)痔病。所以在懷孕期間應適當增加活動，避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環(huán)。

5.小技巧：加強鍛煉 多做“縮肛門”動作

參加多種體育活動可以對身體健康有很多好處，其中包括增強機體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對于痔病也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉可以加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。除了促進血液循環(huán)和預防便秘，參加體育活動還可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。這種鍛煉可以幫助改善痔靜脈回流，從而有助于痔病的預防和自我治療。參加體育活動還可以提高身體的免疫力，減輕壓力，緩解焦慮和抑郁，增強心理健康。