現(xiàn)代社會的工作壓力越來越大，導(dǎo)致許多職場人員感到心情煩躁。這種情緒煩躁的現(xiàn)象很容易導(dǎo)致失眠，而且這種失眠通常被稱為“情緒性失眠”。據(jù)統(tǒng)計，70%的失眠患者都有情緒問題，而且這些問題往往與情緒有關(guān)。情緒性失眠是指因情緒問題導(dǎo)致的失眠，這些問題包括焦慮、抑郁、憤怒等。長期處于這種狀態(tài)的人，不僅會影響到健康和生活質(zhì)量，還會對日常生活產(chǎn)生負(fù)面影響。要想擺脫“情緒性失眠”的困擾，最好的方式就是調(diào)整好自己的心態(tài)。專家建議，人們應(yīng)該學(xué)會放松自己，保持平和的心態(tài)，避免情緒激動。此外，人們還應(yīng)該改善生活習(xí)慣，比如保證充足的睡眠時間，避免過度使用電子產(chǎn)品等。預(yù)防失眠也非常重要。

為什么許多白領(lǐng)人士經(jīng)常出現(xiàn)情緒性失眠呢?

年輕人失眠90%以上是由焦慮、抑郁等情緒問題引起的。根據(jù)不完全統(tǒng)計，失眠者通常具有類似的特點(diǎn)，包括性格敏感、多疑、猶豫不決、追求完美、容易焦慮和擔(dān)憂。

大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。

長久性情緒性失眠職場女白領(lǐng)需要注意兩個提醒

提醒一：失眠人群應(yīng)到醫(yī)院失眠�？崎T診就診

失眠人群應(yīng)到醫(yī)院失眠�？崎T診就診，由掌握專業(yè)知識的醫(yī)生進(jìn)行針對性治療，遏制濫用鎮(zhèn)靜藥物的現(xiàn)象。此外，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是中壯年人群緩解失眠的捷徑。

提醒二：治療失眠慎用鎮(zhèn)靜類藥物

失眠問題是由心理、生理、藥物、生活環(huán)境以及個體體質(zhì)等多種因素綜合作用的結(jié)果。僅僅依靠鎮(zhèn)靜藥物來解決失眠問題是不夠的，需要采取綜合性的治療手段。

許多人可能不了解，飲食不僅僅是為人體提供營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)娘嬍尺�可以在合適的情況下起到緩解壓力的作用。當(dāng)感到情緒低落時，適量地食用一些綠色水果和口感略帶酸味的水果，可以很好地減輕壓力和緩解情緒。