社會節(jié)奏的加快和工作壓力的增大導致女性更年期提前的趨勢越來越普遍。更年期是每個女人必經(jīng)的階段，雖然無法避免，但我們可以運用有效的方法將它的癥狀降到最低。保持良好的心態(tài)是至關重要的因素。當女性遇到問題時，更年期女性切不可煩躁不安，應保持冷靜。更年期是每個女性經(jīng)歷的最嚴重的一個階段。由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少，會使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣。因此，處在更年期的女性應適當食用一些安神的食物。以下是一些有助于緩解更年期癥狀的食物:

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

4、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

在更年期，女性可能會出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈、腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠和月經(jīng)不規(guī)律等癥狀。醫(yī)生建議可以嘗試使用一些純天然的產(chǎn)品來調理，這些產(chǎn)品可以恢復陰道彈性、調整內(nèi)分泌和保養(yǎng)卵巢，例如法國蜜莎麗爾。

以下食療方法可以幫助緩解更年期綜合癥的一些癥狀。若能夠每天保持積極的心態(tài)，將會起到更好的效果。