經(jīng)期隨便吃不會(huì)發(fā)胖，這個(gè)“傳言”相信許多女孩子都知道。如今這個(gè)年代，骨干才是美，為了不讓自己發(fā)胖，女孩子們要管住自己的嘴巴，拒絕美食的誘惑，不讓自己的身材走樣，就是為了骨感美。經(jīng)期吃巧克力會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，一直是許多女孩子關(guān)注的問(wèn)題。巧克力含有高糖和高脂肪，因此，如果一個(gè)女孩子在經(jīng)期吃巧克力，那么她可能會(huì)增加體重。

根據(jù)多項(xiàng)研究，高熱量的甜食確實(shí)有助于緩解經(jīng)痛。其中，巧克力是一種常見(jiàn)的高熱量甜食，其含有大量的單糖，能夠迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，可以緩解女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或失眠所造成的輕微頭痛、頭重等問(wèn)題。最近的研究表明，巧克力中的可溶性纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等問(wèn)題。此外，巧克力內(nèi)的可提高腦內(nèi)血清素(Serotonin)濃度的成分，也能夠幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解月經(jīng)來(lái)臨前幾天出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群(PMS)。因此，有些女性在月經(jīng)期間可能會(huì)選擇適量地食用巧克力，以緩解不適。

至於外傳只有經(jīng)期時(shí)吃巧克力不會(huì)胖，其實(shí)是因?yàn)榕�性�?jīng)期時(shí)通常食慾減低，與月經(jīng)來(lái)臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來(lái)就會(huì)比較容易下降。其實(shí)，巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系，而減少吸收，也就是說(shuō)雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

如果一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用，如果怕發(fā)胖又想補(bǔ)充點(diǎn)甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類(lèi)食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經(jīng)時(shí)也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。

若你想讓每個(gè)月的周期都過(guò)的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達(dá)到控制經(jīng)前癥候群(PMS)，且熱量又不太高，是不錯(cuò)的選擇。

此外，多補(bǔ)充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過(guò)咸的食物，如腌制、煙燻食物。這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買(mǎi)現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò)。

在經(jīng)期前，有些女性可能會(huì)出現(xiàn)食欲增加的問(wèn)題。這是由于荷爾蒙水平的變化所引起的，無(wú)需過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以緩解這個(gè)問(wèn)題。請(qǐng)不要刻意限制食欲，否則可能會(huì)導(dǎo)致情緒低落和焦慮等負(fù)面情緒。

現(xiàn)在我們搞明白了，經(jīng)期并非隨意吃巧克力不會(huì)導(dǎo)致胖，因?yàn)檫^(guò)多的巧克力攝入會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部脂肪積聚。如果女性想要增加一些熱量，可以選擇食用一些麥片類(lèi)食物，并調(diào)整自己的飲食方式。