進(jìn)入冬季以來，呼吸道疾病高發(fā)，如何能免更好的預(yù)防疾病呢？實(shí)際上最好的方法莫過去提升自身的免疫力。吃水果不僅能夠補(bǔ)充人體所需的維生素和水分，還有助于增強(qiáng)人體抵抗力。春季是疾病高發(fā)季節(jié)，多吃以下6種水果，有助于增強(qiáng)抵抗力、提高身體免疫力。這些水果包括:草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、檸檬、木瓜和芒果等等。

1.香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。

這主要是因?yàn)樗�能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

2.梨

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

3.草莓

吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶�草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

4.桔

經(jīng)常情緒激動(dòng)會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。

5.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?ldquo;不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保 健功效，就是因?yàn)樗�連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

6.櫻桃

櫻桃是一種非常適宜女性食用的水果，因?yàn)槠涓缓�鐵元素，有助于補(bǔ)充血液中的營養(yǎng)。此外，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，食用櫻桃可以明顯減輕疼痛感。在冬季干燥的季節(jié)里，我們常常會在口中感受到異味，這時(shí)可以擠出一些櫻桃汁，加入足夠的水進(jìn)行稀釋，然后用來漱口，以消除口中的煩惱。